宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 瘦肚子的方法有哪些
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),如跳繩、慢跑、游泳等。長(zhǎng)期堅(jiān)持能消耗局部多余的脂肪,使腹部變得結(jié)實(shí)和緊致,達(dá)到瘦肚子的目的; 2、調(diào)整飲食:如果在平時(shí)的生活中有暴飲暴食的情況,可能會(huì)使較多的脂肪堆積在腹部,容易出現(xiàn)有小肚子的情況,會(huì)影響肢體美觀。如果小肚子并不是很大,可以通過(guò)調(diào)整飲食的方法改善,盡量少吃高脂食物,增加膳食纖維攝入,如水果蔬菜和五谷雜糧等,能使胃腸蠕動(dòng)增加,減少脂肪堆積,有利于瘦肚子; 3、服用藥物:如果肚子依舊較大,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有減肥作用的藥物,如奧利司他膠囊等,能夠抑制過(guò)于亢進(jìn)的食欲,也可以加速脂肪的排泄。雖然減肥速度較快,但是不良反應(yīng)較多,可能會(huì)導(dǎo)致排便次數(shù)增多和厭食,也有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良,用藥時(shí)需要特別慎重; 4、手術(shù)治療:若機(jī)體較為肥胖,肚子處脂肪堆積較多,使用上述方法效果不佳,也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)腹部進(jìn)行抽脂手術(shù),達(dá)到較為快速的瘦肚子的目的。 用白醋怎么瘦肚子 1、洋蔥醋方 原料:洋蔥200克,香醋80克。 做法:將洋蔥與醋一起攪拌來(lái)吃。 服法:早晚各吃一次,每次大約吃60克,如果覺(jué)得太多,可改為一天吃一次,但見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng),同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。 功效:增加皮膚彈性,利尿排毒,達(dá)到瘦身的效果。 適用:?jiǎn)渭冃苑逝职Y,急慢性腎炎所引起的水腫。 2、蛋醋減肥方 原料:雞蛋1個(gè),香醋浸蛋液500克。 來(lái)自:奇麗女性網(wǎng) 做法:將雞蛋洗凈,整個(gè)放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,只留一張薄皮時(shí),用干凈筷子捅破,拌勻混和,即可食用。 服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開(kāi)水混合后服用。 功效:減肥瘦身,祛祛斑潤(rùn)膚。 適用:肥胖癥、面部黑斑。 3、黃豆醋方 原料:黃豆250克,香醋500克。 做法:將黃豆洗凈后,放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,待冷卻后放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡10天,即可服用。 服法:每日2次,每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食,有良好的瘦身效果。 功效:瘦身降脂、消積降壓。 4、紅薯醋方 原料:紅薯500克,香醋80克。 做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時(shí),在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。 服法:每天1劑,分2-3次食用。 功效:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對(duì)人體有良好的健美作用。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |