膠原蛋白的主要功效

　　1、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，膠原蛋白對(duì)于皮膚的好處就是能夠有效的護(hù)膚、美容，因?yàn)槟z原蛋白具有滋潤(rùn)肌膚的作用，能夠有效的維持肌膚的彈性，保其潤(rùn)澤和光彈，修復(fù)受損傷的肌膚，有效的緊膚祛皺，保持潤(rùn)膚；
　　2、潤(rùn)澤發(fā)質(zhì)，膠原蛋白對(duì)頭發(fā)的好處是能夠潤(rùn)澤發(fā)質(zhì)，頭發(fā)的主要組成部分是蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就不足，容易干燥分叉，足夠的蛋白質(zhì)能夠維持頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)柔軟有光澤；
　　3、豐滿(mǎn)胸部，膠原蛋白對(duì)于胸部的好處是能夠豐滿(mǎn)、挺拔胸部，胸部的組織構(gòu)成大多是脂肪和結(jié)締組織，其中膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，足量的膠原蛋白能夠有效的支撐胸部，體現(xiàn)出挺拔胸姿；
　　4、預(yù)防疾病，膠原蛋白對(duì)于內(nèi)臟的好處是能夠維持功能，預(yù)防一些疾病，機(jī)體五臟六腑都受膠原蛋白的影響，缺乏膠原蛋白就會(huì)嚴(yán)重的影響臟器的健康，甚至?xí)�引發(fā)一些疾病，如果充分的補(bǔ)充膠原蛋白可以補(bǔ)益內(nèi)臟器，協(xié)助內(nèi)臟器官營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)，有效地預(yù)防一些疾病；
　　5、膠原蛋白有塑造肌肉的功能，膠原蛋白對(duì)于肌肉的好處是能夠幫助健美塑造肌肉，日常多補(bǔ)充一點(diǎn)膠原蛋白，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌以及肌肉的生長(zhǎng)，補(bǔ)充膠原蛋白能夠保持肌肉的力量；
　　6、預(yù)防骨質(zhì)疏松，膠原蛋白對(duì)于骨骼的好處是能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨骼中的有機(jī)物70%和80%都是膠原蛋白，因此骨骼生成的時(shí)候首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架，因此有人稱(chēng)膠原蛋白是骨骼中的骨骼，膠原蛋白的流失或者是缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松一類(lèi)的疾�。�
　　7、膠原蛋白能夠維持血管的健康，膠原蛋白對(duì)于維持血管的健康有著比較重要的作用，多補(bǔ)充膠原蛋白可以保持血管彈性，從而能夠達(dá)到預(yù)防血管破裂、栓塞等不良癥狀出現(xiàn)的目的。
 

　　膠原蛋白怎么補(bǔ)最有效
　　1、食補(bǔ)，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動(dòng)物體內(nèi)，如豬蹄、牛蹄、魚(yú)皮、雞爪、動(dòng)物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補(bǔ)充人體膠原蛋白的功效。
　　2、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補(bǔ)的方法，對(duì)于人體皮膚膠原蛋白的補(bǔ)充，作用還是非常有限的。
　　3、可以補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質(zhì)粉，也有一定補(bǔ)充的作用。
　　富含膠原蛋白最多的食物有哪些
　　1、禽類(lèi)動(dòng)物的翅膀和爪子：如雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等等。
　　2、動(dòng)物的皮：動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白，如豬皮、牛皮等畜類(lèi)皮，雞皮、鴨皮等禽皮，還有魚(yú)皮等，都含有豐富膠原蛋白。
　　3、動(dòng)物的小腿：如豬小腿、羊小腿、牛小腿。
　　4、動(dòng)物的筋腱、筋膜：如牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
　　5、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)膠原蛋白含量特別高，特別是深海魚(yú)類(lèi)，所以可以多吃魚(yú)肉、多喝魚(yú)湯。
　　6、動(dòng)物的軟骨、頜骨、骨骼：如雞骨架、鴨股骨、魚(yú)頭、魚(yú)骨、牛肉、羊肉、魚(yú)骨、牛骨、羊骨等等。
　　7、動(dòng)物肌肉：動(dòng)物肌肉里面也含大量的膠原蛋白，可以吃瘦肉里的膠原蛋白，可以進(jìn)行很好的補(bǔ)充。