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氣血不足10個征兆-氣血不足如何調(diào)理-氣血不足的原因詳細信息
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氣血不足10個征兆

  1、指甲有豎棱:正常人的指甲要圓潤飽滿,沒有豎棱,但如果指甲不圓潤飽滿,有豎棱,半月牙小。
  2、皮膚松弛:如果皮膚過早松弛、暗淡、發(fā)黃、蒼白、長斑等。
  3、頭發(fā)發(fā)白:正常的頭發(fā)又黑又亮,如果您的頭發(fā)發(fā)白、沒有光澤、干枯、分杈或者易脫落。
  4、牙齦萎縮:正常人牙齦飽滿,但有些人牙齦萎縮塌陷,牙根暴露。
  5、經(jīng)常出現(xiàn)自汗或盜汗。
  6、手腳冰涼。
  7、失眠,易醒,愛做夢。
  8、感覺虛弱無力。
  9、常頭暈、頭痛、心悸、胸悶、氣短、大便塘瀉、免疫力低下易感冒。
  10、女性更年期提前,或年輕女孩月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)。
氣血不足10個征兆 

  哪類人易氣血不足
  1、兒童

  兒童氣血不足若未及時糾正,生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯,一旦錯過此階段將很難補回來。兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白,頭發(fā)稀少、發(fā)黃,眼睛不明亮、目光散亂,手腳不溫,食欲變差等。

  2、女性

  女子以肝血為本,所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀、肢體肌肉麻木、月經(jīng)量少、舌體瘦薄或舌面有裂紋、苔少、脈細而無力等癥。婦女氣血不足會影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能,甚至導(dǎo)致早衰,更年期提前到來。

  3、老年人

  老年人的體質(zhì)處于下滑階段,氣血運行趨于緩慢,代謝能力下降,也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠,會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位,其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動不利等情況。

  氣血不足如何調(diào)理
  1、中藥調(diào)養(yǎng)
  常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等?捎命h參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。
  2、適當(dāng)運動調(diào)理
  運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
  3、按摩經(jīng)絡(luò)
  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟于事。
  4、心態(tài)和睡眠調(diào)理
  人如果長時間心情壓抑,會使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是人們保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機能,促進調(diào)節(jié)從而精力充沛,面色紅潤。
  氣血不足的原因

  1.飲食不節(jié)

  如果長期飲食不規(guī)律或者偏食挑食,會導(dǎo)致脾胃受損,運化功能下降,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)無法轉(zhuǎn)化為氣血,從而出現(xiàn)氣血不足的情況。

  2.過度勞累

  如果長期過度勞累,會大量消耗氣血,導(dǎo)致身體被透支,從而出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

  3.久病

  如果病情一直不好,會不斷消耗自身正常的氣血,從而導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn)。

  4.情緒不調(diào)

  長期憂愁思慮太多就會影響食欲,導(dǎo)致脾胃受損,無法將飲食所含的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣血,出現(xiàn)氣血不足的情況。

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氣血不足10個征兆-氣血不足如何調(diào)理-氣血不足的原因
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