宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 女性更年期的十大癥狀
1、月經(jīng)不調(diào)、絮亂 更年期的女性,首先是她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂,月經(jīng)的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然,一般情況下,月經(jīng)是不會(huì)突然停止的,因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過程,而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。 2、情緒不穩(wěn)定 我們常常會(huì)感覺到處于更年期的女性,時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒,有時(shí)候很心慌,呼吸急促,這個(gè)時(shí)候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒,不宜太過急躁,保持情緒的穩(wěn)定。 3、牙齒變臟 人體進(jìn)入40大關(guān)之后,這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開始減少,同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱,在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。除此之外,牙上的琺瑯也會(huì)變薄沒光澤,牙齒中的象牙質(zhì)會(huì)增厚。 4、血壓發(fā)生變化 一般表現(xiàn)為收縮壓升高,舒張壓不高,并且波動(dòng)十分明顯,多數(shù)與潮紅多汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象,與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。 5、精神狀態(tài)變化 更年期的人會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中,膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當(dāng)然還有一部分人情緒不穩(wěn)定,極易煩躁,常常因?yàn)橐恍┬∈麓蟪炒篝[,甚至哭笑無常。 6、潮紅頻頻出汗 更年期后,很多女性常常會(huì)感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖,局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時(shí)間不同,當(dāng)然沒有及時(shí)調(diào)整好,很容易會(huì)影響個(gè)人的身心健康。 7、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀 更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛,多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重,休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松,以累及脊柱為主,表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。 8、心理的變化 更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化,有些人常常感覺自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼,甚至有些人還會(huì)出現(xiàn)一些精神疾病,這需要及時(shí)治療。 9、上樓氣喘 進(jìn)入中老年以及更年期后,很多女性都發(fā)現(xiàn)自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多,其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有心肌供血不好、心臟功能減退等情況,因此身體就會(huì)出現(xiàn)有全身無力的情況。 10、乳房下垂 進(jìn)入更年期后乳房不僅出現(xiàn)下垂等情況,同時(shí)也變得松垮不飽滿了,這是正常的生理衰老現(xiàn)象,而導(dǎo)致的根本原因是由于體內(nèi)雌激素分泌減少所致。可以說女性卵巢功能直接影響乳房的狀態(tài),一旦進(jìn)入更年期汗腺減少,這個(gè)時(shí)候勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。
更年期的年齡一般在多少歲 更年期通常在40~60歲時(shí)發(fā)生。 更年期是指從卵巢功能下降到絕經(jīng)后一年的時(shí)期。女性更年期的年齡范圍一般為40~60歲。更年期是更年期的標(biāo)志。月經(jīng)是由卵巢和卵巢卵泡分泌的激素決定的。正常女性通常在14或**歲時(shí)有月經(jīng)初潮,可以正常排卵30至35年?偟膩碚f,中國女性的平均絕經(jīng)年齡為49.*歲,大多數(shù)女性的絕經(jīng)年齡在40~60歲之間。 更年期吃什么調(diào)理最快 1.補(bǔ)鈣 更年期女性尤其雌激素分泌量嚴(yán)重減少,容易引起鈣流失,因此,要多吃高鈣食物,如牛奶,紫菜,豆制品等,其中豆制品還能彌補(bǔ)更年期雌激素不足現(xiàn)象。 2.補(bǔ)鐵 更年期女性建議適量吃些富含鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如雞肉,魚肉,牛肉,海鮮等,以便保證良好的精力,同時(shí),又可緩解火爆的脾氣。 3.補(bǔ)維生素 適量的維生素可以平撫情緒,尤其是含有維生素B6、維生素B12的食物,比如玉米、全麥面包、橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜等等。 4.飲食注意 減少攝取高脂肪食物和糖類,由于內(nèi)分泌發(fā)生變化,飲食不當(dāng)很容易造成熱量過剩,引起發(fā)福;控制食鹽,少吃甜食,因內(nèi)分泌改變,水鹽代謝紊亂,易出現(xiàn)浮腫,嚴(yán)重可誘發(fā)高血壓。 怎樣度過更年期? 1、保持良好心態(tài) 專家強(qiáng)調(diào),保持良好的心態(tài),將生活和工作壓力減至最小,也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。 2、關(guān)愛乳房 80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。 3、多吃豆類食物 研究發(fā)現(xiàn),大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素,它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。 4、建立良好人際關(guān)系 家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女,這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人,真誠相待,"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康,助人為樂是美德。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |