孩子長高的三個(gè)黃金期

　　1、嬰兒期：
　　是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。在2歲以前，尤其是1歲時(shí)營養(yǎng)是影響孩子生長的關(guān)鍵因素，通常不受遺傳影響。嬰兒在8個(gè)月后若營養(yǎng)跟不上可能會影響成年的身高。所以，嬰兒期的營養(yǎng)非常重要。
　　2、兒童期：
　　對今后的成長非常重要。3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素。
這個(gè)年齡階段，孩子可能存在偏食、厭食、營養(yǎng)素?cái)z入不足的現(xiàn)象，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。所以，在這個(gè)時(shí)期家長要關(guān)注孩子每年的身高增長。
　　3、青春期：
　　10～16歲是孩子的發(fā)育期，在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。家長應(yīng)注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后，身高不理想，此時(shí)再進(jìn)行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。

促進(jìn)孩子長高的方法

　　1、天氣轉(zhuǎn)暖，BB出門曬太陽和參加戶外活動的機(jī)會增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時(shí)間。
　　2、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因?yàn)槟泻⒊缘枚�。身高是由營養(yǎng)堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！
　　3、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動。
　　4、10點(diǎn)前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點(diǎn)之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時(shí)睡眠時(shí)間。
　　5、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。
　　6、身高要兩個(gè)月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那么爸爸媽媽們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?

寶寶長高注意事項(xiàng)

　　1、供給維生素和纖維素。
　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5—10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在“奧妙的5—10月”中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
　　3、增加礦物質(zhì)。
　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
　　4、要保證充足的睡眠。
　　睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
　　5、參加體育鍛煉。
　　經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

助孩子長高的謠言

　　1、娃隨爹媽個(gè)子高？不一定！
　　生長發(fā)育是會有個(gè)體差異的，高個(gè)兒父母也可能會有個(gè)矮寶寶！如果寶寶在黃金長高時(shí)機(jī)錯(cuò)過了營養(yǎng)補(bǔ)充和體育鍛煉，也是會造成寶寶身高長不高的遺憾！父母不要一味相信自己個(gè)子高孩子將來也隨你，當(dāng)孩子比同齡人明顯個(gè)矮時(shí)一定要及時(shí)詢醫(yī)查明原因，以免貽誤診治時(shí)間！
　　2、保健品增高，靠譜OR扯淡？
　　為了寶寶身高能蹭蹭往上長，不少爹媽也熱衷給寶寶補(bǔ)充各種能長高長壯的保健品，但其實(shí)這些都含有激素成分，孩子吃了可能會比同齡人高一些，但實(shí)際上對孩子是有害的，濫用激素會導(dǎo)致孩子的骨齡飆升，甚至引起性早熟！
　　3、發(fā)燒就是在長高？別鬧了！
　　“發(fā)骨節(jié)”是寶寶在某個(gè)節(jié)點(diǎn)突然長高，手腳和關(guān)節(jié)晚上會出現(xiàn)疼痛感，有的寶寶可能伴隨發(fā)燒癥狀，但BB無故發(fā)燒不一定就是發(fā)骨節(jié)！長高與發(fā)燒并無直接的聯(lián)系，爹媽要具備科學(xué)的常識，千萬別因?yàn)檫@些傳言而延誤對疾病的治療。