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便秘解決的好方法-便秘是因為什么原因引起的-便秘嚴重怎么調(diào)理詳細信息
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便秘解決的好方法

  1.定時排便。改善便秘要注意排便習慣的養(yǎng)成。建議早上養(yǎng)成定時蹲點排便的習慣,哪怕是沒有便意,也要去廁所蹲一下,逐漸讓大腦形成這樣的排便指令。
  2.喝水法解決便秘。喝水法指的是早晨起床以后空腹喝一大杯白開水,有助于幫助胃腸道蠕動來緩解便秘。專家指出,造成5點到7點這段時間,是大腸經(jīng)比較活躍的一段時間,在這個黃金時間段內(nèi),喝一大杯白開水是非常有助于緩解便秘的。建議大家養(yǎng)成這樣的良好習慣。
  3.按摩法:每天睡覺前,平躺床上,以肚臍為中心朝一個方向按摩。按摩兩到三分鐘至皮膚微微發(fā)熱即可。
  4.盡量使用馬桶大便。大便器分為坐式和蹲式。如果本身就有便秘的人,就最好不要使用蹲式大便器,這樣排便會更困難些,建議使用馬桶。
  5.飲食促進排便:建議便秘的人平時要少吃精細的食物,多吃蔬菜、水果和雜糧。注意膳食纖維的攝入,有助于緩解便秘。
便秘解決的好方法 

  便秘是因為什么原因引起的
  1、運動量不足,因疾病影響或醫(yī)源性制動,以及藥物影響,而引起腸蠕動遲緩,造成便秘。
  2、不合理的飲食習慣,致飲食中水分不夠,和纖維素攝入量不足,使糞便在腸道內(nèi)停留時間延長,糞便干燥,難以排出。
  3、長期服用緩瀉藥物,造成藥物依賴,一旦停止,則可能發(fā)生便秘。
  4、器質(zhì)性的改變,如腸梗阻、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、全身性的疾病,及肛周疾病?蓪е卤忝亍
  5、生活習慣改變、排便姿勢不當?shù),均可造成直腸反射敏感性下降,使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
  6、年老體弱,排便無力。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)婦、孕婦,以及活動過少的人,常因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力下降,腹壓降低,使排便動力不足,導致糞便不易排除,發(fā)生便秘。
  7、不良的生活習慣,睡眠不足、持續(xù)高度的緊張、精神狀態(tài)等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮,而引起便秘。
  便秘嚴重怎么調(diào)理
  1、保持心情舒暢,如果憂慮過度,會導致氣機不暢,氣機郁滯也會導致腸胃的通降失常,大便難以排出,出現(xiàn)便秘;
  2、盡量少食辛辣油膩和生冷的食物,因為過于辛辣或者生冷的食物容易損傷腸胃,引起腸胃功能失調(diào),進而導致便秘;
  3、除了飲食調(diào)理、平常生活中注意多運動,比如早起后可以散步、跑步或做深呼吸的運動,還可以打打太極拳,做做健身操等等,這些都有利于促進胃腸蠕動、增強食欲,膈肌、腹肌等得到鍛煉,可以提高排便能力,能夠起到防治便秘的作用;
  4、養(yǎng)成定時排便的好習慣也很重要,有研究表明人體自主神經(jīng)有一定的自律性,排便也是這樣,如果你能養(yǎng)成習慣,到了一定時間就會有便意,也可以有效防止便秘。所以建議不論有無便意,到時到點都可以去蹲一下廁所,有益無害。

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便秘解決的好方法-便秘是因為什么原因引起的-便秘嚴重怎么調(diào)理
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