宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 豬肝的功效與作用
1.補(bǔ)氣健脾
豬肝也具有補(bǔ)氣健脾的功效,可增強(qiáng)脾胃功能,改善脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良、腹脹以及腹痛等現(xiàn)象。
2.養(yǎng)肝明目
豬肝味甘苦性溫,能入肝經(jīng),目為肝竅,因此吃些豬肝能起到養(yǎng)肝明目的作用。如存在肝虛目昏、夜盲、視物模糊以及經(jīng)常視疲勞的情況,可以適量吃些豬肝,通過滋補(bǔ)肝經(jīng)而起到明目作用,緩解上述不適。
3.補(bǔ)血養(yǎng)身
豬肝是一種體元素含量豐富的食物,且容易被人體吸收,是補(bǔ)血佳品,能有效預(yù)防缺鐵性貧血,改善口唇蒼白及面色發(fā)黃等現(xiàn)象。
4.排毒養(yǎng)顏
豬肝中富含維生素B2,這種營養(yǎng)物質(zhì)可以參與肝臟的排毒過程,能增強(qiáng)肝臟排毒功能,將身體多余的毒素排出,減少對各個器官以及皮膚產(chǎn)生的不良刺激。豬肝中還含有豐富的維生素E、維生素C和微量元素硒,能增強(qiáng)皮膚的抗氧化功能,減少自由基對細(xì)胞造成的損傷,達(dá)到延緩皮膚衰老及美白的目的。
豬肝的禁忌人群 1、患有高血壓、冠心病、肥胖癥的人忌食豬肝,因為肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結(jié)節(jié)的豬肝忌食。 2、正備孕的男性也不建議吃豬肝,豬肝里面含有較多的重金屬,如果吃多了話,則有可能引起重金屬中毒,從而損傷精子,造成不育。 3、高脂血癥患者由于血漿中脂蛋白水平升高,血漿粘稠度增加,血流速度緩慢,血氧飽和度減低。 4、痛風(fēng)是由于體內(nèi)嘌呤代謝異常和尿酸排泄減少所致的的一種代謝性疾病,所以患有這種疾病的人需要限制嘌呤含量高的食物的攝入,豬肝的嘌呤含量高達(dá)230mg/100g,所以痛風(fēng)、高尿酸血癥患者要想痛風(fēng)不發(fā)作,必須要遠(yuǎn)離豬肝。 豬肝的做法寶寶吃 1、豬肝常有一種特殊的異味,烹制前,首先要用水將肝血洗凈,然后剝?nèi)ケ∑,放入盤中,加放適量牛乳浸泡,幾分鐘后,豬肝異味即可清除。 2、雖然寶寶吃豬肝有許多好處,常見的是補(bǔ)血和防治夜盲癥,但也不克不及過量食用,每天吃一餐豬肝就好。 3、肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官,所以一定要買新鮮品質(zhì)好的,而且買回鮮肝不要急于烹調(diào),應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘,然后放在水中浸泡30分鐘。 4、豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做,新鮮的豬肝切后放置時間一長膽汁會流出,不僅損失養(yǎng)分,而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上,影響外觀和質(zhì)量,所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻,并盡早下鍋。 5、烹調(diào)時間不克不及太短,至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上,使肝完全變成灰褐色,看不到血絲才好。 寶寶吃豬肝的推薦做法 豬肝泥粥 適用人群:7個月以上寶寶(一人份) 材料:豬肝一個,大米50克,高湯4杯。 做法: 1.米加入高湯,小火慢熬成粥狀。 2.取豬肝少許切片,加少許鹽和料酒炒熟,去腥調(diào)味。 3.然后用刀輕輕剁成泥狀(亦可放入攪拌機(jī)中打成泥狀),拌入粥中,繼續(xù)煮5分鐘即可。 注意:做豬肝泥時,要把筋剔除,不然煮不爛寶寶會嗝住。如果要單獨(dú)把筋割下來比較花工花時間?梢园褞Ы畹牟糠智邢聛,我們大人炒菜吃。寶寶每天吃的量不大,取一小塊完全沒有筋的剁成泥(有絞肉機(jī)更快),然后用涼開水拌勻(可加入一點(diǎn)點(diǎn)的地瓜粉),放入蒸鍋蒸熟即可。如果多放些涼開水在里面,到時多蒸出來的湯可以煮爛面、拌飯、蒸蛋羹都很好。 營養(yǎng)成分分析:熱量24.2(卡路里),蛋白質(zhì)4.3 (克),脂肪0.6 (克),糖類0.4(克)。 豬肝米糊 適用人群:8個月以上寶寶(一人份) 材料:豬肝20克、嬰兒麥粉2小匙(同嬰兒奶粉小匙)。 做法: 1.豬肝先洗凈,用鐵湯匙刮成細(xì)漿。 2.加少許水蒸熟,拌入麥粉即可。 注意:為免烹煮后偏硬、影響口感,建議媽咪先將豬肝刮成細(xì)漿后,再制成好吃的輔食。 營養(yǎng)成分分析:熱量44(卡路里),蛋白質(zhì)5.1(克),脂肪0.8 (克),糖類4.1(克)。 豬肝蔬菜湯 適用人群:10個月以上寶寶(一人份) 材料:豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量。 做法: 1.先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里。 2.之后加入適量去油高湯煮熟。 3.最后加入菠菜泥,略煮即可。 營養(yǎng)成分分析:熱量32.7(卡路里),蛋白質(zhì)4.7(克),脂肪0.7(克),糖類1.9(克)。 豬肝粥 適用人群:11個月以上寶寶(一人份) 材料:粥125克、豬肝20克、小白菜葉20克。 做法: 1.小白菜洗干凈,放入熱水中燙軟。 2.將小白菜撈起泡冷水后,瀝干水分,切成細(xì)末。 3.再將豬肝剁成細(xì)末。 4.將豬肝放入熬好的粥中,煮熟。 5.最后放入小白菜末即可。 營養(yǎng)成分分析:熱量96.4 (卡路里),蛋白質(zhì)5.9(克),脂肪0.8(克),糖類16.4(克)。 番茄豬肝 適用人群:1歲以上寶寶(一人份) 材料:豬肝30克、番茄80克、油半小匙、鹽少許。 做法: 1.豬肝洗凈、切片。番茄洗凈、切塊。 2.起油鍋,先放入番茄炒軟。 3.再加入豬肝拌炒后,調(diào)味即可。 營養(yǎng)成分分析:熱量92.6(卡路里),蛋白質(zhì)9.4(克),脂肪3.8(克),糖類5.2(克)。 豬肝燴飯 適用人群:2歲以上寶寶(一人份) 材料:豬肝40克、青江菜30克、紅蘿卜20克、油1小匙、鹽少許、太白粉適量、醬油1小匙、飯100克。 做法: 1.豬肝切片,放入熱水中川燙2~3秒鐘即撈起。 2.接著用醬油和太白粉將豬肝腌片刻。 3.起油鍋,將豬肝炒熟撈出。 4.接著再放入切片的紅蘿卜拌炒,并加適量水和少許鹽調(diào)味。 5.用太白粉水勾芡,攪拌后放入切段的青江菜煮熟。 6.最后放入豬肝片拌勻,要吃的時候淋在白飯上即可。 營養(yǎng)成分分析:熱量174.5(卡路里),蛋白質(zhì)10.8(克),脂肪6.5 (克),糖類18.2(克)。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |