宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 香蕉熱量高嗎?減肥可以吃嗎
1.燃燒脂肪
香蕉中鈣和鋅的含量也很豐富,鋅有刺激腦中飽食中樞的作用,可以抑制食欲,并且還能夠幫助脂肪的燃燒,避免體內(nèi)堆積過多的脂肪。鈣能夠使體內(nèi)多余的水分排出,改善水腫的現(xiàn)象,都是有減肥的效果的。
2.潤腸通便
香蕉中含有豐富的膳食纖維,但是,卡里路卻很低,多吃香蕉,可以讓人有飽腹感,減少過多是攝入食物,同時,還不會感覺到饑餓。并且香蕉可以加快腸道的蠕動,幫助腸胃更好的消化,達(dá)到潤腸通便的效果,有減肥需要的人可以食用。 香蕉的功效與作用 1、香蕉可以緩解郁悶,香蕉含有一種能夠幫助人體產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),從而能使人的心情變得愉悅,減輕疼痛和憂郁。 2、香蕉可以控制血壓,以上也講到了,因?yàn)橄憬吨械拟浽赜薪档脱獕,保護(hù)血管內(nèi)壁的作用,并且含有大量的血管活性物質(zhì),因此可以幫助人體很好地控制血壓。 3、香蕉可以減肥,因?yàn)橄憬度菀滋铒柖亲,飽腹感?qiáng),一根香蕉大約等于半碗飯的熱量,所以很多人用來當(dāng)做減肥的食品。不過減肥時也不能只吃香蕉,吃香蕉還應(yīng)該和其它低熱量的食物一起吃,以免人體營養(yǎng)不均衡反而會損害到健康,就得不償失了。 4、香蕉還有刺激胃黏膜細(xì)胞生長的作用,因此可以使胃壁得到保護(hù),進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。 5、香蕉所含的食物纖維,可以刺激大腸的蠕動,使大便通暢,因此可以防治習(xí)慣性便秘。 香蕉能空腹吃嗎 可以空腹吃香蕉,但是不能多吃。 香蕉含有大量的膳食纖維,吃過多的香蕉后在胃里不容易消化,胃部會感到不適。因此空腹吃香蕉時可以和一些其他的東西搭配來吃,香蕉里面含有一定的糖分、維生素和膳食纖維,可以加入一些面點(diǎn)、牛奶、雞蛋等一起吃,營養(yǎng)更加豐富,給胃帶來的壓力也會小一些。 香蕉便攜方便,適量吃還可以促進(jìn)胃腸道蠕動,幫助排便更加順暢。對于經(jīng)常便秘的人來說,多吃一些香蕉有利于緩解便秘。但經(jīng)常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉,可以搭配別的食物一起吃,可以減少香蕉對胃腸道的刺激。 吃香蕉的不良反應(yīng) 因?yàn)橄憬懂?dāng)中的含糖量是非常高的,可以有效的幫助大家的身體補(bǔ)充糖類,并且還能夠消除大家的疲勞,但是香蕉當(dāng)中同時還含有大量的鎂物質(zhì),如果說大家過多食用的話,會導(dǎo)致血液當(dāng)中的鎂元素大幅度的增加,從而對自身的心血管系統(tǒng)作用產(chǎn)生一定的抑制作用,很容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)嗜睡乏力以及肌肉麻痹等癥狀,如果說大家是在開車的時候大量食用香蕉的話,那么很容易就會引發(fā)一系列的交通事故。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |