什么水果無糖或降糖

1、蘋果
蘋果四季都有，口感好但是很多糖尿病人都不敢吃，認(rèn)為對血糖有影響，其實并不是。蘋果屬于低糖水果，并不會導(dǎo)致血糖升高，平時可以多吃既有消暑效果同時可潤腸。
2、木瓜
木瓜有“百益國王”之稱是較為典型的無糖水果代表，適合血糖高以及血脂高的人吃。其含有眾多有效物質(zhì)其中具有代表性的就是木瓜酵素、凝乳酶以及氨基酸等，有利于加快新陳代謝抗衰老，可提亮肌膚。另外，其中所包含的奇墩果物質(zhì)可降低血脂，對心血管健康的維護很有用。
3、檸檬
檸檬是一種基本不含糖分的水果，所含的氨基酸、維生素物質(zhì)豐富，還包含有一種特殊的物質(zhì)圣草枸櫞苷，可減輕患者肝腎以及血液當(dāng)中過酸化脂肪含量，并不會導(dǎo)致血糖身高，對糖尿病人來說是很適合的。平時，可將檸檬泡水喝，也可以在做菜時加入檸檬。
4、柚子
適當(dāng)吃柚子不會導(dǎo)致血糖升高反而可以起到降血糖的效果。柚子水分充足味微酸，具有健胃消食作用，其中含有豐富的胰島素樣物質(zhì)可以輔助降低血糖，另外綜合其他物質(zhì)也能夠改善咽喉腫痛等問題，對身體很好。
5、櫻桃
櫻桃是一種很好的無糖水果，既適合適合糖尿病人吃同樣也適合怕肥胖的人吃。平時，多吃櫻桃可以利用其中豐富的果膠物質(zhì)增加胰島素的分泌保持血糖穩(wěn)定，同時這種水果還可以美容養(yǎng)顏。
6、番石榴
其為亞熱帶水果品種，清香可口，可以直接吃也可以做菜吃。番石榴含有維生素C、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以起到抗衰老效果促進(jìn)身體排毒同時加快新陳代謝。這是高血糖患者很適合吃的一種水果，可以保持血糖問題。
7、雪蓮果
雪蓮果在云南地區(qū)常見，脆甜的口感是很多人都喜歡的一種無糖水果。其含有人體必需的氨基酸、維生素和多種微量元素，熱量低適合血糖高的人以及減肥的人吃，多吃還有助于消化，同時能夠促進(jìn)血液流動降低膽固醇和血壓，維護心血管健康。
8、山楂
新鮮的山楂其實也可作水果吃，山楂含有的糖分少，而且其中包含有豐富的有機酸、維生素C等物質(zhì)，能夠降低血液粘稠度加快新陳代謝，糖尿病人吃了不僅不會導(dǎo)致血糖升高反而對降低血糖有幫助。
9、藍(lán)莓
藍(lán)莓當(dāng)中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，除了被人熟知的花青素成分之外，其實維生素以及氨基酸等物質(zhì)同樣含量很高，可以對毛細(xì)血管問題起到調(diào)理作用從而控制血糖。藍(lán)莓的功效也不僅如此，多吃還可以改善肌膚狀況以及維護眼睛健康。
10、草莓
很多人都不知道，其實草莓是很適合高血糖問題群體吃的一種水果。草莓的熱量、含糖量都比較低，但是其中含有豐富的維生素C、果膠以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，口感清香能為身體補充營養(yǎng)同時具有潤肺生津效果，平時可以多吃。
 

　　血糖高不宜吃6種水果
血糖高的孕婦不宜吃的水果主要是一些高糖水果，如菠蘿蜜、葡萄、香蕉、羊角蜜瓜、大棗、甘蔗等，以上這六種水果所含的糖分比較高，攝入后短時間內(nèi)就會使血糖水平顯著升高，建議是最好不要吃，以免血糖升高對寶寶造成影響。
　　血糖高十大忌口食物一覽表
1、辣椒
辣椒雖然不是含糖量高的食物，但辣椒中含有椒辣素，它可以刺激唾液分泌，容易傷陰助火，而血糖高的人大多是陰虛內(nèi)熱，對于血糖高的孕婦來說，要控制攝入辣椒。
2、蜜餞
很多孕婦在懷孕期間都喜歡吃甜甜的東西，于是就會吃蜜餞，但蜜餞是用糖腌制的糖含量高，且都屬于單糖和雙糖，血糖高的人特別是孕婦，一定要遠(yuǎn)離蜜餞。
3、棗
雖然吃棗可以補益氣血、美容養(yǎng)顏，但大棗的含糖量高，尤其是干棗的含糖量比鮮棗高，還原糖含量為57.61%-77.93%，所以血糖高的孕婦堅決不可以吃。
4、甘蔗
甘蔗香甜可口，還能解渴，但血糖高不建議吃，因為甘蔗含有葡萄糖、果糖和蔗糖，吃后血糖會出現(xiàn)升高，嚴(yán)重時會誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥，不適合高血糖人群。
5、冰淇淋
在夏天的時候很多孕婦會吃冰淇淋，但是冰淇淋的含糖量很高，食用過多會導(dǎo)致孕期血糖偏高，且還會刺激胃腸道黏膜血管收縮，使胃酸分泌較少，影響消化吸收，所以孕婦不能吃。
6、爆米花
血糖高的孕婦不能吃爆米花，因為爆米花是淀粉類油炸食品，很容易導(dǎo)致血糖升高，從而誘發(fā)各種異常情況，特別是有妊娠期糖尿病最好不要吃，不然容易加重病情。
7、蜂蜜
血糖高的人不能吃蜂蜜，蜂蜜含糖量大約是60%-70%，主要是葡萄糖和果糖，蔗糖和糊精經(jīng)水解后更容易被人體吸收導(dǎo)致血糖升高，對血糖高的人不利。
8、柿子
柿子是大家在平時食用比較多的食物，很多柿子感覺不是很甜，但其實它不僅含有蔗糖、葡萄糖，且每100克柿子中還有10.8克的果糖，不適合高血糖、高血脂人群食用。
9、啤酒
啤酒中的酒精以及麥芽糖成分非常高，大約200mL的啤酒中含有6g麥芽糖，不利于血糖的控制，而且如果長期喝酒會對肝臟功能產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)。
10、蛋糕
血糖高的孕婦一定要遠(yuǎn)離蛋糕，蛋糕中含有大量的油脂、碳水化合物、糖等，而且蛋糕為了更好的口感會用過多油，食用后容易引起血糖波動，這對血糖高的人尤其有害。