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秋季養(yǎng)胃吃什么好-養(yǎng)胃的最佳食療方法-養(yǎng)胃水果第一名詳細信息
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秋季養(yǎng)胃吃什么好

  1、粥品:日常主食可以吃大米粥、小米粥、玉米粥、薏米粥、山藥粥、銀耳蓮子羹等粥品,不僅可以飽腹,還清淡易消化,不會加重胃腸負擔,適合食療的人群吃;
  2、果蔬:可以適當吃蘋果、桃、木瓜、菠菜、白菜、蘑菇、芹菜等果蔬,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),不僅可以為身體提供營養(yǎng)物質(zhì),還可以促進消化。對于容易消化不良的人群,可以將水果外皮去除,更有助于消化;
  3、面食:可以適量吃面條、面湯、饅頭等面食,在烹煮過程中注意低鹽低油,有助于食療的人群吃,可以減少對胃黏膜的刺激,胃腸負擔。
  4、其他:還可以適當吃酸奶,其中的益生菌有助于調(diào)理胃腸道菌群,促進胃腸蠕動,適合食療人群吃。此外,還可以多喝牛奶、蜂蜜水等可以保護胃黏膜的食物,有助于胃炎、胃潰瘍的患者修復(fù)胃黏膜。
  秋季養(yǎng)胃6大禁忌
  1、忌嗜煙成癖
  吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
  2、忌酗酒無度
  酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
  3、忌饑飽不均
  饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
  4、忌精神緊張
  一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
  5、忌晚餐過飽
  有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
  6、忌過度疲勞
  無論是體力勞動還是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害,F(xiàn)代人無所不吃,胃卻沒有因此變得強大,反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友,相約吃夜宵,犒勞自己疲憊的身體。殊不知,這可不是個補營養(yǎng)的好時候,“吃得越好,胃越遭罪”。

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