吃甜食太多還有哪些危害?

　　1、引起身體肥胖
　　甜食是精制碳水化合物，能為身體提供能量。但吃太多會增加熱量，攝入熱量超過消耗量，勢必會轉化成脂肪堆積，導致身體肥胖。另外也會刺激太多胰島素分泌，破壞膽汁酸和膽固醇代謝，從而引起膽結石。
　　2、導致齲齒
　　甜食中含有太多糖類物質(zhì)，使得口腔中滋生太多細菌，口腔細菌會代謝出大量酸性物質(zhì)，從而引起齲齒或牙周炎。
　　3、陰道炎
　　吃太多甜食會增加陰道糖原含量，正適合霉菌和細菌滋生繁殖，從而降低陰道抵抗力，增加患上陰道炎風險。
　　4、導致骨質(zhì)疏松
　　吃太多甜食會消耗體內(nèi)鈣，使得身體嚴重缺鈣，從而引起骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。另外體內(nèi)的糖需維生素B參與分解，若吃太多甜食，勢必會大量消耗維生素B，從而使得體內(nèi)缺乏。
　　5、引起高血壓
　　大量吃甜食會增加胰島素分泌，加強血管收縮力度，導致血壓升高，從而引起高血壓。另外攝入太多糖分也會產(chǎn)生胰島素抵抗，引起糖尿病，甚至會帶來嚴重的并發(fā)癥。
 

　　吃糖會加速衰老嗎
　　1.會加速衰老：如果患者吃過量的糖，體內(nèi)攝入過量的糖分，可能會產(chǎn)生較多的自由基，通常會加速細胞老化，從而會加速衰老，不利于患者的皮膚健康，所以平時需要控制吃糖的量。
　　2.不會加速衰老：糖是從甘蔗、甜菜、米、麥等食物中提煉出來的甜味物質(zhì)，如果吃少量的糖，可以為身體補充所需的營養(yǎng)，通常不會加速衰老。
　　一些真誠的小建議：
　　①、一日三餐規(guī)律，有營養(yǎng)。
　　一日三餐要按時吃，適當進食，不要饑一頓飽一頓的，這對身體健康不利。因為饑餓時，我們嘗嘗容易失去理智而大量進食高糖分或者高熱量的食物。前面我們有提到過，過分攝入糖類食物會加速皮膚老化。
　�、�、遠離隱形糖分食物
　　可能一些朋友還不清楚，膨化類食物、咖啡、芝麻糊等食物中糖分含量是非常高的，熱衷于此類食物的朋友們要控制一下進食量，避免踩坑高糖分導致的皮膚衰老。
　　③蛋白質(zhì)要補充夠
　　當感覺到饑餓時，建議優(yōu)先補充蛋白質(zhì)，例如：水煮蛋、脫脂/低脂牛奶、雞胸肉、蝦仁等，當?shù)鞍踪|(zhì)補充夠了，會降低對糖分的需求。