常年不吃晚飯的人怎么樣了

　　1.誘發(fā)胃部疾�。何覆吭谙�化食物的過程中會分泌胃酸，長期不吃晚餐的人，胃部沒有食物進行消化，胃酸依然會分泌，此時胃酸直接對胃部黏膜造成刺激，可能誘發(fā)胃部疾病。
　　2.影響工作和學(xué)習：長期不吃晚餐，大腦得不到充分的營養(yǎng)供給，可能就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中等情況，從而影響學(xué)習和工作的效率。
　　3.加速衰老：長期不吃晚餐的人，通常攝入的糖分會不足，身體可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。當長期處于低血糖的狀態(tài)時，身體為了正常的運轉(zhuǎn)，就會分解體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)過少就會影響到器官的功能，可能會加速衰老。
　　4.導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂,不規(guī)律的飲食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，時間久了，可導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂，抵抗力降低，最終更容易受到各種疾病的“騷擾”。有研究表明，飲食紊亂癥患者發(fā)生自體免疫系統(tǒng)疾病的幾率要比健康人群高得多。
　　5.導(dǎo)致糖尿病,不按時吃飯，讓身體處于過饑和過飽狀態(tài)，都可提升糖尿病的發(fā)病風險，因為這兩種狀態(tài)都會影響胰島β細胞，使其功能減退，造成胰島素分泌相對或絕對不足，最終誘發(fā)糖尿病。
　　6.晚餐變宵夜 ，損傷心臟,不少人扛過了晚餐時間，但扛不住漫漫長夜，此時便動了吃夜宵的心思。而夜宵多數(shù)都是一些油膩、油炸的食物，半夜吃這些食物，很容易升高血糖、膽固醇、甘油三酯含量，進而提升心臟病的發(fā)病風險。
 

　　注意晚飯有3個“不”
　　1、晚餐不要吃甜食
　　甜食盡量放在白天吃，當作加餐或下午茶，不要在晚餐中食用甜食，因為糖分容易堆積在體內(nèi)，需要大量運動才能消耗，而晚上幾乎不怎么運動，糖分難以分解，若是你喜歡在晚上吃甜食，肯定會越長越胖。
　　2、晚餐不要吃太多
　　如果你晚上活動量較少，那么晚飯吃7分飽就可以，吃過飯后簡單的休息一會，出去散步，就可以讓食物更快消化，不會給身體帶來過多脂肪。
　　3、晚餐時間不要太遲
　　一般來說晚餐在6點半這個時候吃剛好，半個小時吃完飯，然后活動兩三個小時，不會影響睡眠，若是你晚上吃飯?zhí)�遲，經(jīng)常8點多才吃，吃完就睡，這樣肯定會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
　　晚飯應(yīng)該這樣吃你知道嗎
　　1、不要吃太晚
　　晚餐一定不要吃的太晚，吃的太晚腸胃用來消化這些食物的時間就會變少，如果吃的太晚為消化不了這些食物，就會使睡眠質(zhì)量受到影響。正常情況下，八點以后就不要再吃東西了。
　　2、要清淡不要油膩
　　晚飯的選擇上盡量選擇吃素，肉類作為配菜。這樣葷素搭配既能保證營養(yǎng)均衡，而且不會導(dǎo)致熱量過高。每天少量吃一些水果蔬菜，能提高我們的新陳代謝，促進腸道的蠕動，使體內(nèi)的有害物質(zhì)加快排出。
　　3、避免吃太飽
　　俗話說得好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，其實這個說法是具有一定科學(xué)性的。如果晚上吃得過飽，腸胃在消化這些食物時就會非常慢，在睡覺時，沒有消化完的食物就會在腸胃中累積，使腸胃正常功能受到影響，甚至還有可能引發(fā)胃病。
　　不吃晚飯的危害和好處
　　1、膽結(jié)石：不吃晚飯會導(dǎo)致膽囊長時間無法排空，增加患膽囊結(jié)石的風險；
　　2、胃腸疾�。洪L期不吃晚飯，機體會產(chǎn)生饑餓感，刺激胃酸分泌，腐蝕胃黏膜，引起胃部疾病，如胃潰瘍、胃炎等；
　　3、精神狀態(tài)不佳：到了晚上，午餐已經(jīng)被消化、吸收，胃內(nèi)感到饑餓，睡覺時可能會餓得睡不著，影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)欠佳，影響工作和學(xué)習。