注意力訓練方法和技巧

　　提高專注力的技巧

　　1、充足的睡眠
很多人覺得我體力好，可以盡可能地減少睡眠時間來學習和工作。其實這是一種錯覺，對于絕大多數(shù)人來說，如果睡眠不足，就會顯著降低一個人的做事的專注程度。你覺得自己的自己學習或者工作的時間延長了，沒有浪費時間，這樣的人生才有用意義，其實這只是你的自我感動而已。
一個睡眠充足的人，和一個自我感覺清醒卻睡眠不足的人的工作效率之區(qū)別那是一天一地。大腦需要在在你睡覺了的時候清理大腦垃圾。與此同時，還會把你白天學過的東西分門別類儲存起來，以增強你的記憶。你覺得你睡著了，大腦就休息了嗎?不是的，它還在默默地為你工作。這也是為何睡眠充足的孩子往往學習更好的原因。
　　2、合理的飲食
現(xiàn)在，很多看似營養(yǎng)過剩導致的肥胖，其實只是一種假象，這里面大多數(shù)的胖子都是營養(yǎng)不良導致的。當你體內攝入的各種營養(yǎng)不均衡的時候，你的新陳代謝就會出現(xiàn)問題。它會導致你體內局部能量過剩的同時，你所需要用來代謝的一些維生素等營養(yǎng)物質又極其缺乏，從而就會導致過度肥胖且渾身無力。
所以，我們平時不要僅是吃飽就好，要盡可能的合理安排自己的一日三餐。不要只吃素也不要只吃肉，這些的都不好，要瓜果梨桃葷素搭配著吃。只有這樣才能讓自己的身體更健康，讓自己的大腦更清醒，不至于每天渾渾噩噩的總是渾身無力想睡覺。
　　3、適當?shù)腻憻?/STRONG>
當一個人身體不健康的時候，你很難保持高度的專注力。因為身體虛弱就意味著免疫力下降，而免疫力的下降就會導致一個人的意志力極速降低。當一個人意志力降低的時候，大腦的抗干擾能力就會極度降低，這種情況下大腦極易分神，很難長時間對眼前的工作保持專注，工作效率之低可想而知，而適當?shù)腻憻捑湍芎芎玫亟鉀Q這個問題。